houding en beweging
De Cesar- of Mensendiecktherapie valt uiteen in een houdings- en bewegingstherapie en in de ontspanningstherapie.
Met de oefentherapie kunnen klachten verminderd of verholpen worden, die te maken hebben met een verkeerde belasting van het lichaam. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld rugklachten, nek- schouderklachten, hoofdpijnklachten en bekkenklachten.
De therapie is erop gericht dat je zelf leert je houding te corrigeren. Verkorte spieren worden gerekt, overbelaste spieren ontspannen, verzwakte spieren versterkt en eventueel overbelaste gewrichten gunstig belast. Je krijgt zelf inzicht in hoe je lichaam functioneert. Dat is belangrijk, want zo kun je in het vervolg zelfstandig aan het voorkomen van klachten werken.
Geen lichaam is hetzelfde. De oefentherapeut maakt gebruik van spiegels om samen te kijken naar de houdings- en bewegingspatronen van jouw lichaam en de relatie met jouw klachten. Er wordt onder anderen gekeken naar je werkhouding, je manier van zitten en staan, naar je bewegingspatroon bij het sporten en/of uitvoeren van hobby's.
Om je klachten te voorkomen, te verminderen of te verhelpen, wordt een oefenprogramma opgesteld. Je leert je lichaam zo optimaal mogelijk te bewegen en de juiste spieren te gebruiken. Ook leer je oefeningen die ervoor zorgen dat de pijnlijke spieren weer ontspannen. De verschillende houdingen en bewegingen worden doorgenomen en je krijgt gerichte adviezen die speciaal van toepassing zijn op jouw houding, jouw bewegingsgewoonten en jouw klachten.
Wij zijn gespecialiseerd in het werken met spierklachten die (mede) een gevolg zijn van mentale overbelasting of overspannenheid. Wij observeren hoe en waar je je spieren spant en wat dit voor je betekent. We laten ook zien hoe je het gespannen gedeelte eerst los kunt laten voordat je met corrigeren begint. We grijpen daarmee in op de oorsprong van de klacht, zonder de ene spanning op de andere te stapelen.
Werken met het lichaam is soms een emotionele zaak. Je hebt niet voor niets in je leven deze houding en dit bewegingspatroon aangeleerd. Soms drukken zorgen of angsten zich in de houding uit. Denk maar aan de gebogen bovenrug, of de opgetrokken schouders. Voor wie daarin geïnteresseerd is, kan meer inzicht geboden worden in deze samenhang.
Ontstaan van de oefentherapie
De therapie is genoemd naar haar grondlegsters: Bess Mensendieck (1867-1957) en Marie Cesar (1894-1975). Bess Mensendieck ontwikkelde haar methode als reactie op de Victoriaanse normen en de vervreemding van het lichaam in die tijd. Met name vrouwen ondervonden veel problemen door de opvattingen over uiterlijk en de rol van de vrouw in de samenleving. Bess Mensendieck was een van de weinige academisch opgeleide dames in haar tijd. Ze dacht na over hoe ze ervoor kon zorgen dat de vrouwen om haar heen gezonde en onafhankelijke persoonlijkheden konden worden. Daartoe heeft ze een methode ontwikkeld die lichamelijke gezondheid, zelfvertrouwen en kracht gaf. Marie Cesar kwam uit de danswereld en was een enthousiaste student aan de Mensendieck opleiding. Zij had een voorkeur voor een dynamischere vorm van beweging en voegde daarom later een aantal ritmische oefeningen aan het programma toe. Zij begon haar eigen opleiding in 1937.
Vaak vragen mensen ons wat het verschil is tussen Cesar en Mensendieck. Het antwoord voor wat betreft de paramedische praktijk is: geen. Alleen voor de gevorderden in de therapie wordt het verschil zichtbaar; de moeilijke sprongen en evenwichtsoefeningen van de Cesar, waarbij de juiste opbouw van het lichaam bewaard dient te blijven, zijn alleen voor de liefhebber interessant.
