Hyperventilatie is een manier van ademen waarbij je gaat ‘over-ademen’. Vooral chronische hyperventilatie komt veel voor. Dit geeft veel klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, slaapproblemen en benauwdheid. Onverwerkte emoties, angst en stress kunnen leiden tot hyperventilatie. Ademtherapie is de manier om van de hyperventilatie af te komen.
In ‘De Praktijk Hoorn’ zijn wij als oefentherapeuten gespecialiseerd in de ademhaling- en ontspanningstherapie. Meestal is ademhalen iets heel vanzelfsprekends, waar je niet steeds bij stilstaat. Toch is ontspannen ademhalen voor sommigen een hele kunst. Want emoties en spanningen zijn direct van invloed op het ademhalingsproces. Stress kan leiden tot hyperventilatie en angst- en paniekstoornissen.
Ademtherapie
De ademtherapie is erop gericht je eigen ademritme te vinden en deze toe te passen in rust en in stresssituaties. De ademtherapie is een effectief instrument om stress te hanteren waardoor je je beter gaat voelen. Als je last hebt van angst- of paniekstoornissen helpt het reguleren van de adem om jezelf weer onder controle te krijgen. Ook bij CARA (astma, bronchitis) is een goede ademtechniek van groot belang. In de ademtherapie zijn onze therapeuten geïnspireerd door de Buteyko methode, hierin speelt het verminderd ademen een belangrijke rol. Daarnaast worden er groepscursussen gegeven. Meer informatie zie onder De Buteyko Cursus.
Een verkeerd adempatroon kan leiden tot allerlei lichamelijke klachten:
- Kortademig.
- Gevoel niet goed door te kunnen ademen.
- Onregelmatige ademhaling. (veel zuchten en /of gapen)
- Tintelingen of doof gevoel in handen, voeten of mond.
- Gevoel van flauwvallen.
- Steken op de borst.
- Misselijkheid.
- Vermoeidheid.
- Benauwdheid.
- Hartkloppingen.
- Drukkend / pijnlijk gevoel op de borst.
- Duizeligheid.
Ontspanningstherapie kan helpen bij:
- Te veel stress
- Te hoog werkritme
- Slaapstoornissen
- Moeite om te ontspannen
- Hyperventilatie
- Astma en andere ademhalingklachten
- Geheugen en concentratiestoornissen
- Chronische pijn
- Omgaan met ziektes zoals kanker, reuma of fybromyalgie
Ontspanningstherapie
Een goeie balans tussen in- en ontspanning, het klinkt zo eenvoudig, maar in een hectische tijd als deze is zelfs ontspanning een agendapunt. Bij de ontspanningstherapie leer je om te voelen hoe spanning zich in je lichaam opbouwt en vastzet. Je krijgt meer inzicht in hoe jij met spanning omgaat en je leert je eigen spanning beter te reguleren. We maken gebruik van diverse methodes zoals Jacobson, autogene training, visualisatie-oefeningen en diverse oefeningen uit de mindfulness. Bij de ontspanningstherapie komen ook ademhalingsoefeningen aan bod vanwege het rustgevende effect. Het doel van de ontspanningstherapie is om een betere balans te vinden tussen in- en ontspanning. Hierdoor krijgt je lichaam de ruimte om tot rust te komen en te herstellen.
Hartcoherentie
In onze praktijk maken wij ook gebruik van de hartcoherentie methode. Hartcoherentie is de mate van regelmaat in de hartvariatie. Een hoge hartcoherentie betekent een verbetering van de gezondheid.
Hoe verhoog je je hartcoherentie?
Door een sensor, aangesloten op een computer, aan je vinger te koppelen, kunnen wij in De Praktijk met behulp van biofeedback software je hartritme patroon zichtbaar maken. Mooie sinusgolven betekent dat je coherent bent. Met behulp van oefeningen die gebruik maken van je emotionele geheugen, is je hartcoherentie positief te beïnvloeden. Wij leren je om deze zelfreguleringstechnieken toe te passen. Onderzoek toont aan dat al na 30 dagen het effect op de gezondheid, o.a. een vermindering van het stresshormoon cortisol, merkbaar is.
“De kwaliteit van onze ademhaling toont ons onze innerlijke wereld”
– T.K.V. Desikachar (1938-2016, uit India afkomstige auteur en yoga leraar) –